澳门葡京网站平台

“慧动”+“慧吃”=“健康体重”+“快乐生活”

2018/5/30 14:14:06    澳门葡京网站平台:临床医学系      浏览次数:119       

    

缤纷五月,除了春风拂面,葱葱草叶,花香四溢,还有一年一度、热火朝天、已经列入《国民营养计划(2017-2030年)》(国办发【2017】60号)的全民营养周,那么今年全民营养周的主题及内容是什么呢?

各位看官莫急莫急,切听小编一一道来~~~

 

 

2018年全民营养周将在5月13日-19日举行,宣传主题为“吃动平衡,健康体重”,口号为“慧吃慧动,健康体重”,核心传播内容围绕如何保持健康体重展开,同时结合2016年新版膳食指南给出四条核心推荐:

推荐一:各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重;

推荐二:食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡;

推荐三:每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步;

推荐四:减少就坐时间,每小时起来动一动。

                                         

原来“慧吃”+“慧动”才是保持健康体重的金钥匙,由此看来,澳门葡京网站平台每周五定期开展的以“快乐工作,健康生活”为目的的“阳光健身”活动真是既应景又必要呢!

亲爱的小伙伴们,下周的阳光健身让大家一起约起来吧~~~

那些因忙碌而无暇运动的小伙伴请注意:仅依靠每周一次的阳光健身,无论从运动时间还是运动量考虑,无法达到健康标准。

接下来,小编就帮助大家详细解读如何将身体活动融入到日常生活和工作中?

一、尽可能增加“动”的机会

充分利用上下班时间:增加走路、骑自行车、登楼梯的机会,减少出行开车、坐车、久坐等。

举例:如坐公交车,请提前一站下车;如每周主动少驾车、骑车上班或走路上班。

二、减少久坐时间

在办公室工作中,能站不坐,每小时起来活动一下,做做伸展运动或健身操等。

举例:如站着打电话、能走过去办事则不打电话、少乘电梯多爬楼梯。

三、将运动融入生活,乐在其中

找到适合自己且喜欢的户外运动,感受沐浴阳光和呼吸新鲜空气的快乐,让运动成为你的专属好习惯。

   

 

对了,忘记告诉大家,适当的有氧运动可以帮助调节心理平衡,有效消除压力,缓解抑郁焦虑等不良精神状态~~

亲爱的小伙伴们,今天你“慧动”了吗?在繁忙的工作间隙,不要忘记每小时起来动一动,让大家一起在运动中获得健康,在健康中感受快乐,在快乐中高效的工作!

撰稿人:王昊宇

XML 地图 | Sitemap 地图